A mozgás nyáron is nagyon fontos. Heti 3x1 óra teljesen elég. Fuss egy pár kört a parkban vagy a háztömb körül, csinálj felülésekete, guggolásokat, fekvőtámaszokat, egyéb egyszerű gyakorlatokat. Egy jól bevált módszer erre a 10x10 edzésterv. Válassz ki 10 gyakorlatot (körbe futás, guggolás, felülés, fekvőtámak, stb.), és csinálj mindenből 10-et. ezzel a technikával megmozgathatod az egész tested. Figyelj, hogy a teseted minden tagjának keress valami gyakorlatot!
Testmozgás
